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怀孕一个月应该补充什么营养1增补叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的要害营养素，它是蛋白质跟核酸分解的必须因子，叶酸缺乏会形成胎宝宝发展缓慢。而孕早期是胎宝宝中枢神经体系生长发育的关键期，脑细胞增殖疾速，最易遭到致畸因素的影响，正在此关键期增补叶酸，可以使胎宝宝患神经管畸形的危险性削减。孕妈妈时常增补叶酸，可防备新生儿体重太轻、早产和婴儿腭裂(兔唇)。

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露叶酸的食品良多，但叶酸的生物应用度较低，仅正在45%摆布，而孕妈妈对叶酸的需求量比正常人下4倍，发起服用叶酸片增补叶酸，天天400毫克摆布。

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怀孕一个月关于准妈妈来讲，蛋白质的供应不只要足够还要优良，天天正在饮食中应 取蛋白质60-80克，此中应包括来自于多种食品如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优良蛋白质40-60克，以保障受精卵的畸形发育。

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维生素E有利于胎宝宝的大脑发育跟防备习惯性流产，若是孕期缺乏维生素E会招致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也会呈现毛发脱落，皮肤早衰多皱的景象。

是以，孕妈妈该当从孕早期起头逐日得当增补维E逐日 入量以14毫克为好，孕妈妈天天吃两勺葵花籽油便可以知足需要了。

维生素B12是人体三大造血质料之一。维生素B12与四氢叶酸的作用是彼此接洽的。若是孕妈妈身体内缺乏维生素B12，便会降低四氢叶酸的利用率，从而招致巨幼红细胞性贫血。这类病可以惹起胎宝宝最严峻的缺陷。维生素B12只存在于植物成品、奶、肉类、鸡蛋等食物中，以是孕妈妈要迷信天调剂饮食结构。

血虚会严峻影响胎宝宝生长发育，还会给妊妇自身带来良多不适症状。是以，孕妈妈应多吃富含铁质的食物如植物内脏，此中以猪肝的含铁量最高，最好与露维生素C丰硕的生果同服，如许可进步铁的吸收率。

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